proporcje te

te proporcje to tak se na oko piszesz czy ten obiad jakoś przeliczyłeś czy co :D ? baton + aero = i tak idzie w tłuszcz :D jaki masz puls na tym rowerku bo ja w 30 min robię większy dystans :D

witam, czy ktos moglby sprawdzic te diete i powiedziec czy jest ok? waze 75kg, wzrost 180cm, cel: masa sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g PLATKI OWSIANE!! KUKURZYDZIANE TO SYF BEZUZYTECZNY rodzynki - 50g DAJ OK 30-40 I DO NSIADANIE WIECEJ BIALKA DORZUC Z 2 JAJKA razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 [...]

Wyznaczasz swoje zapotrzebowanie. I do tego dodajesz odpowjiednia wartosc kal w weglach albo tluszczach 100-200 np. Oczywsicie zachowujac 2-2,5g bialka/kg masy ciala. Te 400g wegli to troche sporo wedlog mnie. I obserwujesz. Jak nic nie idzie do jeszcze dodajesz, jak za mocno idzie do odejmij albo zmien proporcje ww, fat.

[...] masę stad takie wymiary i pomysł na srodki dopingujące.) Obecnie intensywnie trenuje 4 miesiace po około 3 latah przerwy i nieuważam ze brakuje mi sił i mysle ze mam dobre proporcje ( wymiary moga nieodzwierciedlac budowy). trenowałem zawodowo wyciskanie na ławeczce kiedys mam pojecie o treningach i wiem jak prawdłowo cwiczyć. Nie dymam 12 lat [...]

Coś sknociłeś. Jeszcze raz oblicz spokojnie zapotrzebowanie, później ustal proporcje b/t/w. Dieta jak przypuszczam ma być na mase? Jesteś ekto? jeżeli nie to utnij węgle i daj więcej tłuszczy, żeby się nie zalać. Poza tym zaokrąglaj te wartości czyli np: białko 2g węgle 5g tłuszcze 1,5g Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-17 19:58:11

zacznij od rowerku 30 minut pare razy w tygodniu, potem przejdz na marszobiegi (np 3 minut marszu 1 minuta biegu potem te proporcje zmieniac), basen rowniez sie nadaje. gry zespolowe w rekreacyjnym wydaniu tez fajna sprawa, tylko zeby tak nie szokowac organizmu naglym wysilkiem - wazne. pierwsze efekty beda szybciutko.

jakoś konkretnie strong nie trenuje poprostu nieodpuszczam robie wiecznie progresje i mase starając się trzymać proporcje mam nowe zdjęcie PRZEROBISZ MI? jakie te zawody były u was? kto organizuje? kiedy będą? masz gg?

a te żyły na jego ciele takie porozszerzane to czasem nie efekt zmian miażdzycowych albo nietypowo umiejscowione zylaki? gośc jest wielki : ) ale jakby porównać proporcje masy do wzrostu to do Colemana mu daleko :)

Jak te proporcje składników odż. podporządkować teraz do poszczególnych posiłków jak to liczyć?? Proszę o pomoc

[...] suplement oparty tzw. budulcowych składnikach mineralnych, których zadaniem jest wzmocnienie struktur kości, zębów oraz paznokci. W preperacie połączono precyzyjnie dobrane proporcje wapnia, magnezu, witaminy D3, które są niezbędne do prawidłowej budowy i funkcjonowania kośćca. Preparat wzbogacono dodatkowo o takie pierwiastki jak : Bor, Cynk [...]

[...] Na treningach w Piasecznie (z tego co wiem, informacje od kolegi, który tam chodzi) kładziony jest bardziej naciska na full contact, a na Ursynowie na semi (albo może tutaj proporcje są bardziej wyrównane). Ursynów jest chyba bardziej techniczny a Piaseczno bardziej "fighterskie", pprawcie mnie jeżeli się mylę. Oczywiście polecam ten [...]

Teraz dałem tak: 2.2g B / 6g WW / 1.5g T na kg mc. Proporcje mniej więcej: 20% B / 50% WW / 30% T Wyszło 3612 kcal i teraz jest nadwyżka na dodatni bilans. W czasie dobierania troche mi się te gramy rozjechały ,ale nie ma sensu jeść co do grama. Dodałem przekąski do dziennika ,żeby było wszystko widać ;-) [...]

P1t ten program jakiś dziwny albo coś bo wpisuje wzrost, wage i co dalej żeby mi wyliczyło te proporcje ???

przykładowego jadłospisu nie mam, staram się "jeść to co jest w lodówce" ale zachowując właśnie te proporcje 5-6 posiłków i rozkładu b/w/t, i jak na razie mi to wychodzi, ale właśnie chciałem się upewnić czy to właśnie mają być takie ilości itp. Oraz czy zapotrzebowanie jest dobre a nie wymyślone z kosmosu, macie może jeszcze jakieś rady jak sobie [...]

NO spoko dzieki. Ale jak wiecie nie moge dac wam songa:(. To jak układ jest dobry ?? zastosuje to na te nogi<spoko> bedzie moze bede rusł?? A co na siłe jakie proporcje proponujecie??

[...] razy z rzędu, to coś tu jest nie tak. Wiadomo, że jak sędziowie się nie zmieniają, to nie zmieniają się też poglądy. "Jak ktoś przedkłada wielkość masy mięśniowej ponad proporcje sylwet­ki i jakość umięśnienia, to zawsze stawia zawodników o pewnych typach budowy fi­zycznej na najwyższych miejscach, a in­nych znacznie dalej i [...]

no to masz ok 10 kg wiecej i masz w porzadku proporcje i mało fatu więc osiągniesz raczej te 80 po zzimie o ile tak jest jak mówisz

[...] żadnego wzoru. Co do posiłków. carbo na redukcji out, za duzo mleka, vitanella do wywalenia, masło do wywalenia, ser do wywalenia, rozkład produktów typu 1 posilek ma 3g bialka, a drugi 115, proporcje b/t/w źle dobrane. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html przeczytaj ten temat na sam początek.

hehe:) wszystko nie tak. Przede wszystkim dieta!, poczytaj posty ułóż sobie odpowiednią dietkę zaczynając od podstaw( proporcje białka/węglowodanów/tłuszczy) potem rozpisz sobie normalny plan na mase bo rozumiem ze chcesz na mase:)i nie trenuj codziennie!Człowieku przetrenowany juz dawno jestes na 100% Ja jestem takiego zdania, że jeśli nie [...]

ja dużo ćwicze, ale jakoś tego po mnie nie widać. od zeszłego roku stało sie coś dziwnego. ważę tyle co rok temu, a mam problem z dopieciem sie w zeszłoroczne ciuchy Nie wiem jak to możliwe I co sie ze mna stało. Brzuch i boczki zostały, niby przytyłam wizualnie a na wadze bez zmian Może Ty znasz odpowiedź na tą dziwną zagadkę Bardzo dziękuję za [...]